10-Minuten-Stuhlyoga für Senioren Sanft abnehmen, beweglich bleiben und neue Lebensenergie gewinnen-Geschenk für ältere Menschen

Sanft bewegen, beweglich bleiben, neue Energie gewinnen Mit zunehmendem Alter verändern sich Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Vieles, was früher leicht war, fühlt sich plötzlich anstrengender an. Genau hier setzt dieses Buch an: mit einem sanften, alltagstauglichen Stuhlyoga-Programm, das speziell auf die Bedürfnisse von Senioren abgestimmt ist. „10-Minuten-Stuhlyoga für Senioren“ bietet leicht verständliche Übungen, die bequem im Sitzen ausgeführt werden können. Sie brauchen keine Vorerfahrung, keine Sportlichkeit und keine komplizierten Hilfsmittel – ein stabiler Stuhl genügt. Das erwartet Sie in diesem Buch: ein klar aufgebautes 10-Minuten-Tagesprogramm sanfte Übungen für Beweglichkeit, Haltung, Kraft und Entspannung einfache Hilfen bei Morgensteifigkeit, Energietiefs und Verspannungen angepasste Varianten bei eingeschränkter Beweglichkeit kurze Routinen für morgens, abends und zwischendurch ein praktischer 4-Wochen-Plan für mehr Regelmäßigkeit und Wohlbefinden Im Mittelpunkt steht nicht Leistung, sondern ein freundlicher und achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper. Schon wenige Minuten täglicher Bewegung können dazu beitragen, dass Sie sich stabiler,